Прочитане на удара, завъртане на раменете и подготовка на хват

Умението да предвидиш следващия ход на противника осигурява значително предимство в състезателния тенис. Един опитен и наблюдателен тенисист е способен да прочете различни тактически и технически сигнали в играча отсреща:

  • стил и навици
  • позиция за удар (опции за игра, свързани с геометрията на корта)
  • подготовка на удара – отворена/затворена стойка, замах ракета, рамене
  • характеристики на ударената топка

Навременното прочитане на намеренията на съперника позволява в ранен етап да се подготви горната част на тялото за подходящ отговор – например хват за форхенд или бекхенд, завъртане на раменете и оптимален замах с ракетата.

Кондиционна програма B

(сила и координация)

Насочена към развитие на експлозивност и физическа сила, тази програма подобрява и координацията. По-често се провеждат силови тренировки в подготвителен и предсъстезателен период. Фокусира се върху големите мускулни групи.