Път, ъгъл и скорост на ракетата

Характеристиките на ударената топка са скорост, височина, дълбочина, посока и спин. Те са следствие от замаха и контакта с топката при форхенд, бекхенд, воле, сервис и т.н. Пътят на ракетата може да бъде възходящ, низходящ или равен, в зависимост от нашето намерение да изпратим топка с определени характеристики. Същото важи и за ъгъла (по време на контакт) и скоростта.

Важно е да се изяснят причинно-следствените връзки, когато се анализира даден удар. Пример за неправилен анализ е “Затвори с лакътя при завършване на форхенд за да вложиш повече спин” или “Завършвай бекхенда над рамо винаги”. Подобни указания са удачни за определени ситуации и адресират формата на елемента, а първото откровено обръща причината и следствието.

Стилът на всеки тенисист е уникален и той сам трябва да го открие. Треньорът е длъжен да следи за функционалността на техниката и да се въздържа от задаването на форма на техническите елементи. Няма строги правила, с едно изключение – здравето на състезателя е пръв приоритет.

Причините за корекции, които опитният треньор забелязва, обикновено включват термини като кинетична вълна, пренос на тежестта, гъвкавост, ротация, баланс, ритъм, тайминг.

Кондиционна програма B

(сила и координация)

Насочена към развитие на експлозивност и физическа сила, тази програма подобрява и координацията. По-често се провеждат силови тренировки в подготвителен и предсъстезателен период. Фокусира се върху големите мускулни групи.