Път, ъгъл и скорост на ракетата

Характеристиките на ударената топка са скорост, височина, дълбочина, посока и спин. Те са следствие от замаха и контакта с топката при форхенд, бекхенд, воле, сервис и т.н. Пътят на ракетата може да бъде възходящ, низходящ или равен, в зависимост от нашето намерение да изпратим топка с определени характеристики. Същото важи и за ъгъла (по време на контакт) и скоростта.

Важно е да се изяснят причинно-следствените връзки, когато се анализира даден удар. Пример за неправилен анализ е “Затвори с лакътя при завършване на форхенд за да вложиш повече спин” или “Завършвай бекхенда над рамо винаги”. Подобни указания са удачни за определени ситуации и адресират формата на елемента, а първото откровено обръща причината и следствието.

Стилът на всеки тенисист е уникален и той сам трябва да го открие. Треньорът е длъжен да следи за функционалността на техниката и да се въздържа от задаването на форма на техническите елементи. Няма строги правила, с едно изключение – здравето на състезателя е пръв приоритет.

Причините за корекции, които опитният треньор забелязва, обикновено включват термини като кинетична вълна, пренос на тежестта, гъвкавост, ротация, баланс, ритъм, тайминг.

Игра с крака, нагласяне за удар

Казват, че тенисът се играе с крака. Ефективното придвижване по корта може много да подобри представянето ви в мачовете. Спецификата на тениса като динамичен спорт с топка на игрище със сравнително малки размери, както и непрекъснато развиващите се технологии в екипировката, изискват експлозивност, бързина и повратливост на къси разстояния.

Начинът на тичане към мястото за удар зависи от атлетичните качества, тактическото намерение и (разбира се) времето, с което разполага тенисистът. Ценят се и трябва да бъдат развивани умения като динамичен баланс и ритъм. Целта е състезателят навреме да си осигури оптимална дистанция до топката за контакт с отворена, полуотворена или затворена стойка.

Не бива да бъде заучаван и копиран стил от топ тенисист. Ориентировъчните насоки в тренировките могат да бъдат – топката да не се изпуска от поглед и главата/очите да са стабилни, да се осъзнае тактическото намерение и връзката със следващата фаза (ударът) – пренос на тежест, ротация или комбинация от двете и т.н.