Кондиционна програма C

(издръжливост)

Развива скоростно-силова издръжливост чрез аеробни и анаеробни упражнения. Полезна при възпитаване и затвърждаване на атлетична стойка, сплит стъпка и интензивна работа с крака при дълги разигравания. Подходяща е като физическа подготовка във всеки период и възраст на състезателя.

Кондиционна програма B

(сила и координация)

Насочена към развитие на експлозивност и физическа сила, тази програма подобрява и координацията. По-често се провеждат силови тренировки в подготвителен и предсъстезателен период. Фокусира се върху големите мускулни групи.

Кондиционна програма A

(бързина и повратливост)

В подготовката се набляга на повратливост и висока честота в работата с крака и бързина на реакцията. Подходяща е за подготвителен, предсъстезателен и състезателен период и добре се съчетава с тенис тренировки за бърз старт, позициониране спрямо топката и навременно възстановяване на позиция.