Групови тренировки

Група Топки Уроци седмично Възраст Треньор
Джедаи Червени 2х1ч 5-7г Стоян Станков
Надежди Оранжеви 3х1ч + офп 7-9г Стоян Станков
Таланти Зелени 4х1ч + офп 9-10г Николай Пеев
Малки състезатели Жълти 5х1ч + офп 10-12г Стефан Пантов

Честотата на тренировките е съобразена с препоръките на ITF за тенис уроци за деца

Час Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
09ч              
10ч           Д  
11ч              
12ч              
13ч              
14ч              
15ч M   M   M    
16ч M Т M Т M T T
17ч H   Н   Н    
18ч Д Д Д Д Д    

Кондиционните тренировки са организирани в различни програми според възрастта и развитието на детето:

Кондиционна програма C

(издръжливост)

Развива скоростно-силова издръжливост чрез аеробни и анаеробни упражнения. Полезна при възпитаване и затвърждаване на атлетична стойка, сплит стъпка и интензивна работа с крака при дълги разигравания. Подходяща е като физическа подготовка във всеки период и възраст на състезателя.

Кондиционна програма B

(сила и координация)

Насочена към развитие на експлозивност и физическа сила, тази програма подобрява и координацията. По-често се провеждат силови тренировки в подготвителен и предсъстезателен период. Фокусира се върху големите мускулни групи.